CONFORMACIÓN DEL SISTEMA DE POSTURAS

 

El sistema de posturas está conformado por:

 Posturas Alternativas es cuando dentro de una postura base, debo de utilizar algún tipo de variante o Ardhasana (media postura o postura parcial) con alguna de las extremidades del cuerpo, sin romper el sello de la postura base

 Posturas Sustitutivas es cuando sustituyo o cambio una postura por otra con similitud de beneficios

 Posturas complementarias, busca trabajar y complementar el beneficio trabajado en la postura anterior. Lo aplico en flexiones hacia adelante o en posturas donde la columna este en su curva natural y no en posturas hacia atrás. Este sistema busca sumar al menos un beneficio a la postura dada, pudiendo usarse acá las lateralidades, por ejemplo.

 Posturas compensatorias- buscan compensar, acorde al trabajo general del mayor grupo muscular; debiendo conocer a que valencia* se le dio prioridad, sea de Flexibilidad (articular) –elongación(muscular) o fuerza y equilibrio; para así identificar como compensar esa postura y con cual valencia.

 

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*DEFINICION DE VALENCIA: Las valencias son las cualidades físicas que tiene el cuerpo del ser humano. Ellas son:

Flexibilidad: Se basan en el rango de movimiento articular y movimiento de columna. La Elongación se basa en lo muscular. Ayudan a liberar las tensiones que cargamos y a desestructurar la mente. La elongación apunta a lo muscular. Se da en posturas boca abajo y boca arriba.

Equilibrio: Aportan un mejor enfoque y concentración mental, generalmente tienen un solo punto de apoyo. Ayudan a las personas con déficit de atención y también a aquellas personas que atraviesan procesos de ansiedad o ataques de pánico. El equilibrio apunta al plano mental, al estado de concentración. Generalmente para lograr equilibrio necesitamos de la fuerza así que ambas valencias trabajan en conjunto.

Fuerza: Requieren tensión muscular para ser realizadas. Sabemos que esta valencia de Fuerza genera Estructura y tensión en las posturas, y tienen efecto sobre los tres planos (físico- mental y espiritual) se da generalmente en posturas de pie predominantemente

Mixtas o hibridas: Necesitan dos o tres valencias para poder ser realizadas

Para armonizar mis valencias, deberé ir identificando en cuales estoy más débil y así poder trabajar en ellas. Por ejemplo, Si mi valencia más presente es la FUERZA, es porque mi mente es más rígida, deberé trabajar entonces la FLEXIBILIDAD.  Si la persona es muy flexible, DEBERA TRABAJAR la valencia de la FUERZA.