Evaluación Yogacharya- Grand Master de Yoga- A.Martinez

  Antes que nada, debemos definir que es una Asana, o sea una postura estática que debe ser sostenida por al menos de entre 3 a 4 segundos. Que es lo que el cerebro tarda en reconocer una postura o gesto corporal. ARDHASANAS : Ardha significa media, mitad. Las Ardhasanas son las variantes que puedo realizar con las diferentes partes de cuerpo dentro de una Asana. Esto nos permite poder dar variedad y ayudar a que en nuestras clases siempre se trabaje diferente. Sirven para distraer a la mente, es decir, sorprender al alumno. Dentro de ellas tenemos: ·          MUKHASANAS (posturas de cara o rostro) ·          KAYASANAS (posturas de cuello y tronco) ·          HASTASANAS (posturas de brazos) ·          PANIASANAS (Posturas de manos) ·          PADASANAS (posturas de pierna...

  Se puede definir a la RESPIRACIÓN como un proceso fisiológico vital para los organismos aeróbicos, mediante el cual se da un intercambio gaseoso con su medio ambiente externo, a través de una captación de oxígeno y la salida y desecho de dióxido de carbono, cuyo objetivo es mantener activo y vivo el organismo- •       La respiración comprende básicamente dos fases bien diferenciadas: 1.     FASE DE INSPIRACIÓN, INHALACIÓN o PURAKA donde el aire fluye hacia los pulmones. Durante esta fase el diafragma desciende permitiendo la expansión de los pulmones para la captación de oxígeno. 2.     Fase de EXPIRACIÓN, EXHALACIÓN O RECHAKA , que consiste en la expulsión y vaciamiento de gases de los pulmones. Aquí los músculos utilizados para la inhalación se relajan haciendo que el diafragma suba comprima los pulmones y así los gases son expulsados de los pulmones a través de las fosas nasales. El Shvasan yoga , es el yoga de la...